Unos hábitos de vida saludable, como una buena alimentación, la práctica de ejercicio moderado de forma regular, una buena hidratación, dormir las horas necesarias, o no consumir sustancias como el alcohol o el tabaco, son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Sin embargo, las actividades de la vida diaria, el trabajo, los cambios de tiempo, la radiación solar, la contaminación o el estrés pueden tener un efecto negativo sobre nuestra salud y bienestar. Este curso ofrece una revisión de los principales factores que pueden incidir sobre el sistema inmunitario, la piel, el sueño y la función cognitiva.
Objetivos del curso
- Conocer los factores que pueden afectar las defensas y cuáles son los problemas más comunes relacionados con las vías respiratorias.
- Conocer las principales características de la piel y los cambios que experimenta con el paso del tiempo o la exposición a agresiones externas como la luz solar, la contaminación o el tabaco.
- Determinar las características de un sueño reparador, conocer las fases del sueño y cuáles son las consecuencias de tener una mala higiene del sueño.
- Conocer cuáles son las funciones cognitivas, qué necesidades tiene el cerebro para mantener una actividad neuronal adecuada y qué factores pueden afectar su correcto funcionamiento.
- Revisar cuáles son las funciones de los principales micronutrientes y los beneficios que aporta su suplementación en el sistema inmunitario, la piel, el sueño y la función cognitiva.
Programa
- MÓDULO 1. Inmunidad y problemas respiratorios
- MÓDULO 2. Edad y cuidados de la piel
- MÓDULO 3. La piel y el efecto del estrés oxidativo
- MÓDULO 4. Alteraciones del sueño
- MÓDULO 5. Rendimiento intelectual y bienestar psicológico